Từ bỏ gym nhiều lần vì đau nhức và quá tải
Một gymer có hơn 20 năm kinh nghiệm tập luyện chia sẻ rằng trước đây anh từng đăng ký tập tại hàng chục câu lạc bộ khác nhau nhưng thường chỉ duy trì được 2–3 tháng rồi bỏ cuộc.
Theo anh, nguyên nhân lớn nhất là cơ thể không được nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách. Việc tập luyện liên tục khiến cơ bắp không kịp tái tạo, đồng thời thiếu các biện pháp giãn cơ khiến cơ thể thường xuyên đau nhức, mệt mỏi và nhịp tim nghỉ ngơi duy trì ở mức cao. Dần dần, cảm giác đau kéo dài tạo nên tâm lý ngại tập, thậm chí “sợ tập”.
Qua quan sát, anh thấy rằng không ít người đăng ký tập rất hào hứng nhưng chỉ sau vài tháng đã bỏ dở giữa chừng vì không thích nghi được với áp lực phục hồi sau tập luyện. Theo cảm nhận của anh, số người có thể duy trì việc tập luyện đều đặn trên một năm thực tế không nhiều.
Mát xa giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn
Sau nhiều năm trải nghiệm mát xa và giãn cơ định kỳ sau mỗi tuần tập luyện, anh nhận thấy đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì việc tập luyện lâu dài.
Theo trải nghiệm của anh, sau mỗi buổi mát xa cơ thể nhẹ nhõm hơn, cảm giác căng cứng ở các nhóm cơ giảm rõ rệt và giấc ngủ cũng ngon hơn. Nhờ vậy, những buổi tập tiếp theo trở nên thoải mái và hiệu quả hơn.
Với anh, việc mát xa định kỳ không phải để chữa đau mà là một cách giúp cơ thể thư giãn, phục hồi sau những buổi tập cường độ cao và hạn chế cảm giác mỏi kéo dài.
Trước đây, anh từng nghĩ dịch vụ mát xa phục hồi chủ yếu dành cho vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, sau khi trực tiếp trải nghiệm, anh nhận ra người tập luyện thể thao phong trào cũng hoàn toàn có thể tiếp cận dịch vụ này với mức chi phí hợp lý.
Nhờ duy trì thói quen mát xa định kỳ, anh cho biết gần 20 năm qua vẫn đều đặn tập luyện 4 buổi mỗi tuần mà không còn bị những cơn đau cơ kéo dài làm mất động lực như trước.
Ưu tiên các cơ sở xoa bóp của người khiếm thị
Sau khi trải nghiệm nhiều cơ sở mát xa khác nhau trong thành phố, anh nhận thấy mỗi nơi đều có những ưu và nhược điểm riêng.
Một số cơ sở có chất lượng rất tốt nhưng môi trường chưa thật sự phù hợp, chẳng hạn còn tình trạng hút thuốc trong khu vực chung. Một số nơi nổi tiếng lại có chất lượng nhân viên không đồng đều, trong khi chi phí mỗi buổi thường dao động từ 300.000–500.000 đồng, chưa bao gồm tiền tip.
Hiện nay, anh ưu tiên lựa chọn các cơ sở xoa bóp của người khiếm thị. Theo trải nghiệm của anh, các cơ sở này có môi trường yên tĩnh, tập trung vào chăm sóc sức khỏe, đội ngũ kỹ thuật viên khá đồng đều và mức giá phù hợp, khoảng 150.000–200.000 đồng mỗi buổi.
Ảnh minh họa
Phần lớn các cơ sở anh từng đến cũng không đặt nặng chuyện tiền tip. Nếu khách hàng gửi thêm một khoản nhỏ để cảm ơn, họ luôn đón nhận với thái độ lịch sự và trân trọng.
Anh cho rằng đây cũng là lựa chọn khiến gia đình cảm thấy yên tâm bởi dịch vụ tập trung vào mục tiêu chăm sóc sức khỏe và phục hồi thể chất.
Bí quyết giúp duy trì tập luyện lâu dài
Ở phòng tập, anh không ít lần chứng kiến những gương mặt mới dành rất nhiều thời gian cho việc luyện tập trong vài tháng đầu nhưng rồi dần vắng bóng. Cứ như vậy, lớp người mới lại tiếp tục thay thế lớp người cũ.
Theo anh, điều đáng tiếc là nhiều người chỉ chú trọng tăng cường độ tập luyện mà chưa quan tâm đúng mức đến quá trình phục hồi của cơ thể.
Vì vậy, anh muốn chia sẻ kinh nghiệm cá nhân tới những người mới tập gym: bên cạnh chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, việc dành thời gian thư giãn và mát xa định kỳ có thể giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, giảm cảm giác căng cứng sau tập luyện, cải thiện giấc ngủ và duy trì động lực tập luyện trong thời gian dài.
Không chỉ mang lại lợi ích cho người sử dụng dịch vụ, anh còn đánh giá các cơ sở xoa bóp của người khiếm thị là một mô hình an sinh xã hội có ý nghĩa, góp phần tạo việc làm, giúp người khiếm thị có thu nhập ổn định và tự tin hòa nhập cộng đồng. Anh mong rằng trong tương lai sẽ có thêm các chính sách thiết thực để hỗ trợ những mô hình này phát triển bền vững.
Nhà báo Huy Hà
