Chúng ta luôn muốn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Điều này sẽ phụ thuộc phần nhiều vào những thói quen mà bạn thường làm ngay sau khi thức dậy.
Trên thực tế, buổi sáng là thời điểm quan trọng để duy trì sức khỏe, nhiều người thức dậy có thể uống một cốc nước ấm, tập thể dục,… đây đều là những thói quen buổi sáng rất tốt. Tuy nhiên để có được một buổi sáng mới mẻ và tràn đầy năng lượng hơn, bạn hãy lưu ý những điều nên và không nên làm sau khi thức dậy dưới đây:
Ảnh minh họa.
Những điều bạn nên làm khi thức dậy vào buổi sáng:
Dậy từ từ – hít thở sâu
Trong thời gian ngủ, các cơ quan được nghỉ ngơi để phục hồi. Do đó, khi thức dậy bất ngờ có thể khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dễ dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, thiếu máu lên não. Vì vậy sau khi mở mắt bạn nên nằm trên giường vận động một chút, có thể xoay sang trái, sang phải, co duỗi chân tay, sau khoảng 2-3 phút rồi hãy ngồi dậy.
Uống nước
Sau một đêm dài, cơ thể của bạn mất nước khá nhiều. Vì thế ngay sau khi thức dậy bạn nên bổ sung cho cơ thể ngay một lượng nước. Uống nước vào buổi sáng giúp các cơ quan nhanh chóng đi vào quỹ đạo hoạt động. Bên cạnh đó, việc uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy còn là cách hay để giúp đẩy các độc tố bám ở đường ruột ra ngoài hiệu quả nhất.
Thông gió của cửa sổ
Những tia nắng mặt trời lúc sáng sớm thường khá mát dịu và chứa nhiều vitamin D tốt cho cơ thể. Do đó, sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để thông gió và hít thở, không chỉ được hít thở không khí trong lành mà còn giúp phổi khỏe mạnh.
Nghe nhạc
Thật dễ chịu khi buổi sáng thức dậy được nghe một bản nhạc du dương, êm ái.Việc nghe một bản nhạc mình yêu thích khi thức dậy sẽ kích thích sự hưng phấn, xua tan đi cảm giác buồn ngủ, uể oải và giúp tinh thần thư giãn.
Đừng quên ăn bữa sáng mỗi ngày.
Ăn sáng
Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể con người. Sau một đêm tiêu thụ, cơ thể không chỉ thiếu nước mà còn cần bổ sung dinh dưỡng, năng lượng kịp thời. Nghiên cứu phát hiện, những người ăn sáng đúng giờ có thể lực tốt hơn với những người không ăn sáng,..
Ngoài ra còn những điều không nên làm:
Cuộn tròn người
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc duỗi dài người lúc thức dậy là cách hay để bạn xây dựng sự tự tin khi bắt đầu một ngày mới.
Đặt chuông báo thức chói tai
Bạn đang trong giấc ngủ yên bình thì đột nhiên xuất hiện tiếng chuông báo thức inh ỏi, khó chịu, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức. Do vậy tốt nhất bạn nên tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ,để đồng hồ sinh học của cơ thể tự động báo thức.
Đừng để báo thức trở thành nỗi ám ảnh với bạn.
Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy
Nhiều người có thói quen kiểm tra email hay bật mạng xã hội ngay khi thức dậy. Thế nhưng, các chuyên gia về sức khỏe thị giác cảnh báo hành động này sẽ gây hại cho mắt. Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt.
Để giường bừa bộn
Việc thu dọn giường gọn gàng sau khi thức dậy là bí quyết để mở đầu cho những thói quen tốt trong ngày. Do đó, bạn nên dành thời gian cho công việc này thay vì lướt Facebook.
Gội đầu vào sáng sớm
Thông thường vào buổi sáng cơ thể con người vừa mới ngủ dậy nên việc phục hồi chức năng cũng như lưu thông máu còn chậm. Bởi vậy, nếu bạn gội đầu ngay lúc này sẽ kích thích mạch máu não và gây khó chịu,..
Hãy để buổi sáng của bạn diễn ra thật hoàn hảo và đảm bảo sức khỏe với những lưu ý trên nhé!
Lan Phương (T/h)
