(ĐHVO) Bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ những lợi ích từ việc bơi lội. Bơi lội đúng cách và đúng chừng mực sẽ mang lại cho sức khỏe của bạn những lợi ích không ngờ.
Giảm stress hiệu quả
Bơi lội là môn yoga nước tuyệt vời giúp bạn làm giảm stress và căng thẳng. Bơi lội đem đến tiết tố endorphin kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Hơn nữa, việc tiết ra hoocmon hạnh phúc cũng khiến bạn cảm thấy thư giãn tương tự như khi tập yoga. Khi bạn bơi, cơ thể bạn sẽ được giãn ra các dây thần kinh cũng vì thế mà được giải phóng khỏi stress và căng thẳng..
Tốt cho hệ tim mạch
Bơi lội thường xuyên giúp bạn xây dựng độ bền và có một hệ tim mạch hoạt động tốt.Là sợi dây chuyển giúp máu được lưu thông tới khắp các bộ phận của cơ thể. Bơi cho trái tim thêm khỏe mạnh, các chuyên gia đã nhấn mạnh rằng bơi lội vô cùng có ích cho sức khỏe và đơn giản là một môn thể thao tốt nhất. Khoa học đã chứng minh rằng, người nào bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm 89% nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường.
Một cách massage cơ thể
Trong khi bơi, áp suất nước tác động lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như một bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức, mệt mỏi toàn cơ thể. Lực tác động của nước đối với cơ thể sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, làm máu lưu thông, dung tích thở của người bơi được tăng lên. Khi bơi, các cơ khớp và hệ xương được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, tan bớt những chỗ mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.
Đối với các bé, khi bơi vận động được toàn cơ thể nên bơi luôn là môn thể thao được đánh giá hàng đầu về việc rèn luyện sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Điều cốt lõi nhất khi học bơi là cần học được cách thở và điều tiết nhịp thở ổn định, một điều rất cần thiết cho sức khỏe của trẻ nhỏ.
Ảnh bơi lội tăng cường sức khỏe – Ảnh Minh họa
Duy trì cân nặng và thể trạng
Các bài tập giảm cân thường vô cùng tẻ nhạt và buồn chán. Không giống như bơi lội, nếu đi bơi thường xuyên bạn cũng có thể duy trì một mức độ cân nặng vừa phải, hơn nữa sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Cải thiện cơ bắp
Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp. Sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp. Giúp lọai bỏ khả năng bị đau lưng do lưng bạn phải giãn ra và xoa. Bụp hóp lại tăng cường sức mạnh cho đôi chân và giữ cho cơ thể ổn định. Bơi thường xuyên giúp cơ bắp của bạn săn chắc và chắc khỏe. Do hoạt động bằng cách dùng toàn bộ năng lượng trong khi bơi sẽ giúp bạn có được cơ bắp chắc và cơ thể hoàn hảo.
Phòng trị chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh
Mất ngủ là hội chứng điễn ra thường xuyên ở người lớn và người cao tuổi. Vì vậy đi bơi là phương pháp thần kỳ để đem lại giác ngủ sâu. Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể. Bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
Trên đây là 5 lợi ích điển hình của bơi lội với sức khỏe của con người. Bơi lội như một bài tập thần kỳ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một cuộc đời tươi trẻ. Tuy nhiên, bơi lội có nhiều tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Nhưng cũng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong khi bơi lội
Nam Phương
